В такой ситуации обычно вспоминается только негативное, но попробуйте сделать над собой усилие и целенаправленно вспомнить, что хорошего было в прошедшем отпуске. Скорее всего, вы обнаружите, что было немало приятных моментов. Выпишите их на бумагу, поразмышляйте над ними, пересмотрите фотографии. Если вы сосредоточитесь на положительном и почувствуете благодарность, побороть депрессию будет гораздо легче.
Или другая ситуация – вы чувствуете подавленность из-за резкого контраста. Ещё вчера вы были в отпуске и наслаждались райскими видами, а сегодня нужно снова погрузиться в рабочую рутину.
Помните о том, что большинству людей нужно время, чтобы перестроиться. Поэтому, дайте себе несколько дней после отпуска для «разгона»: хорошенько выспитесь, отдохните, обдумайте впечатления из отпуска и примите новую «домашнюю» реальность. Если вы вернётесь домой хотя бы за пару дней до начала рабочей недели, втянуться в привычную рутину будет проще.
Ещё одна частая причина расстройства после отпуска – отсутствие финансов. Если в отпуске вы ни в чём себе не отказывали, то, по возвращению домой может оказаться, что потратили больше, чем планировали и теперь до очередной зарплаты нужно затянуть пояса потуже. Чтобы избежать такой ситуации, ещё до отъезда в отпуск отделите сумму, достаточную для нормальной жизни после возвращения и лучше вообще не берите эти деньги с собой в путешествие.
Если же вы уже оказались в ситуации, когда финансы поют романсы, не сосредоточивайтесь на этом, а подумайте, что вы получили. Чаще всего поездка приносит массу ярких впечатлений – а это стоит любых денег.
Помните, что ваше эмоциональное состояние контролируете именно вы. Не плывите по течению хандры – цепляйтесь за положительные воспоминания и яркие моменты, тогда поток мрачных мыслей вас не одолеет!
