Узнайте больше перед полётом
Чаще всего мы боимся неизвестности, поэтому, если вы подготовитесь к полёту заранее, это поможет уменьшить страх. Недостаточно лишь знать статистику о том, что самолёт – самый безопасный вид транспорта. Проведите себе ликбез – узнайте, как устроен самолёт, что такое турбулентность и как проходит полёт. Представить всё это наглядно помогают познавательные видео, которые можно найти в интернете.
Если есть возможность, можно даже посетить специальный центр с авиатренажёрами. После таких тренировок вы уже не испугаетесь непривычных звуков в салоне самолёта.
Выберите комфортные места
Самые комфортные места – в передней части салона и у крыльев. Если боитесь высоты будет разумным не садиться у иллюминатора. Заранее выбрать своё место можно на сайте авиакомпании – там есть схемы салонов разных самолётов.
Чтобы избежать укачивания, лучше не садиться в хвостовой части салона.
Сведите к минимуму дополётный стресс
Накануне полёта постарайтесь хорошо выспаться. Заранее пройдите онлайн-регистрацию и распечатайте посадочный талон. По возможности, в первый раз летите без багажа – так вы избежите необходимости приезжать в аэропорт заранее и стоять в длинных очередях.
Правильно выбирайте одежду для полёта
По возможности, наденьте свободную одежду, которая не будет вас сковывать. Тугие галстуки, ремни и часы лучше не надевать, как и туфли на высоком каблуке. Вы должны иметь возможность свободно и глубоко дышать, а сидеть должно быть комфортно.
Развлеките себя во время полёта
Заранее скачайте интересную аудиокнигу или составьте плейлист с любимой музыкой. Возьмите что-нибудь почитать или посмотреть на планшете. Отвлечение на что-то интересное поможет снизить уровень стресса.
Что касается седативных препаратов, лучше не использовать их в самолёте. И тем более не стоит сочетать их с алкоголем. Если же хотите что-то принять, отдавайте предпочтение средствам на травах, которые можно приобрести без рецепта. А чтобы расслабиться, можно выпить в самолёте бокал шампанского. Но этим тоже не стоит злоупотреблять.
Вышеперечисленные советы должны помочь справиться со страхом полётов. Если же страх очень сильный, возможно, есть смысл обратиться к психологу, чтобы понять, в чём кроется его причина и бороться с ним профессионально.
Путешествуйте с удовольствием и приятных вам полётов!
