Если вы едете в тур
Если за одно путешествие вы планируете посетить сразу несколько городов, то организовать спортивные тренировки может быть сложнее. Сам по себе ритм путешествия и плотное расписание могут не позволить выделить время для посещения тренажёрного зала. Что делать в таком случае?
Один из вариантов – выполнять комплекс упражнений прямо у себя в номере или на свежем воздухе. Имея с собой фитнес-резинку или занимаясь с собственным весом, можно уже обеспечить мышцам достаточную нагрузку, чтобы держать тело в тонусе. Многие рекомендуют использовать принцип трёх – выполнять три разных упражнения по три круга. Каждое упражнение делается по 20-30 повторов, таким образом, вся тренировка занимает около 9 минут – можно выделить это время даже в плотном экскурсионном графике.
Если вы едете на море
Если вы остановились там, где нет тренажёрного зала, не расстраивайтесь. Заниматься можно, даже не имея под рукой тренажёров. Рано утром на побережье обычно никого нет и можно сделать зарядку и растяжку, наслаждаясь замечательными видами и дыша целебным воздухом.
Также, не забывайте, что плавание тоже хорошо нагружает мышцы, поэтому, если хотите не дать организму расслабиться, меньше времени проводите лёжа на шезлонге, а больше плавайте.
Не забывайте и про бег – этот способ тренировки доступен буквально везде и не требует специального инвентаря.
Если вы хотите подобрать курорт с тренажёрным залом или фитнес-центром, мы с радостью в этом поможем.